产后怎样才能恢复（产妇产后恢复方法）

　　小编觉得对于女人来说，最大的一个劫就是生小孩。在怀孕前期还好，觉得很轻松，到七八个月的时候就很想“卸货”，兜着一个大肚子实在是太难受了。

　　然后在孩子出生之后才发现更艰难的日子才刚刚开始，比如说如何迅速的恢复身体?怎么确定产后子宫恢复正常等等，这些都是大部分的产妇普遍关心的问题。

　　下面小编给各位母亲普及4个产后恢复知识，赶紧跟小编来看一下吧!

　　1、yd以及盆底肌肉

　　产后，尤其是顺产，对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。yd本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然恢复。

　　但如果是挤压撕裂严重，yd周围的盆底肌受到严重损伤，可能就需较长时间了——盆底肌由于孕期的压力(支撑着孕期子宫、胎盘包括胎儿的一些重量，肌肉承受过大扩张压力)，在分娩过程中也容易失去弹性，常会有肌纤维断裂的情况发生。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，需要进行适当的运动和锻炼。

　　2、咪咪

　　产后很多妈妈为了方便喂奶，在家就不穿胸罩，这是错误的做法。坚持戴了这么多年的胸罩，哺乳期更不能断掉了，产后乳汁十分充沛，此时若是没有了胸罩的支撑，可能会造成胸部的下垂。

　　产后穿戴哺乳专用的文胸，对乳房恢复也能起到帮助。另外，还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂，其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复，还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。

　　3、子宫

　　生完宝宝，子宫可以变回原先的大小，一般情况需要6周的时间(也是产后第一次到医院复查的时间)，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。

　　(如果6周后还是有不少血性恶露，就要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，让医生帮你及时处理)

　　4、身材

　　生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”，比如女明星们。

　　这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的!但如果吃的多、动得少，身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗，更加助长了你的体重。

　　另外，想要产后恢复得好，从孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒!只要没有什么产后并发症(不放心的可以先问问医生)，生完就可以慢慢恢复锻炼咯。可以进行几个较安全的运动： 比如步行，游泳，健身自行车，改良式瑜伽，跑步等。

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