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产后怎样才能恢复(产妇产后恢复方法)

发布日期:2021年12月31日 22:50:15 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  小编觉得对于女人来说,最大的一个劫就是生小孩。在怀孕前期还好,觉得很轻松,到七八个月的时候就很想“卸货”,兜着一个大肚子实在是太难受了。

产后怎样才能恢复(产妇产后恢复方法)

  然后在孩子出生之后才发现更艰难的日子才刚刚开始,比如说如何迅速的恢复身体?怎么确定产后子宫恢复正常等等,这些都是大部分的产妇普遍关心的问题。

  下面小编给各位母亲普及4个产后恢复知识,赶紧跟小编来看一下吧!

  1、yd以及盆底肌肉

  产后,尤其是顺产,对阴道造成不可避免的破坏,比如阴道松弛、性生活质量下降等。yd本身有一定的自我修复的功能,一般会在产后3个月后自然恢复。

  但如果是挤压撕裂严重,yd周围的盆底肌受到严重损伤,可能就需较长时间了——盆底肌由于孕期的压力(支撑着孕期子宫、胎盘包括胎儿的一些重量,肌肉承受过大扩张压力),在分娩过程中也容易失去弹性,常会有肌纤维断裂的情况发生。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致,需要进行适当的运动和锻炼。

产后怎样才能恢复(产妇产后恢复方法)

  2、咪咪

  产后很多妈妈为了方便喂奶,在家就不穿胸罩,这是错误的做法。坚持戴了这么多年的胸罩,哺乳期更不能断掉了,产后乳汁十分充沛,此时若是没有了胸罩的支撑,可能会造成胸部的下垂。

  产后穿戴哺乳专用的文胸,对乳房恢复也能起到帮助。另外,还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂,其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复,还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。

产后怎样才能恢复(产妇产后恢复方法)

  3、子宫

  生完宝宝,子宫可以变回原先的大小,一般情况需要6周的时间(也是产后第一次到医院复查的时间),恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色,就是子宫恢复正常的信号。

  (如果6周后还是有不少血性恶露,就要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,让医生帮你及时处理)

产后怎样才能恢复(产妇产后恢复方法)

  4、身材

  生完宝宝,许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹,而有些妈妈像是生了个“假孩子”,比如女明星们。

  这里除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的!但如果吃的多、动得少,身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗,更加助长了你的体重。

  另外,想要产后恢复得好,从孕期就要开始运动,产后更加不能偷懒!只要没有什么产后并发症(不放心的可以先问问医生),生完就可以慢慢恢复锻炼咯。可以进行几个较安全的运动: 比如步行,游泳,健身自行车,改良式瑜伽,跑步等。

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