如何坐月子才是正确的（科学坐月子全攻略）

　　这是前几天宝妈群里问我的问题，月子里能不能吃水果，能不能洗头?还听说很多地方在坐月子期间不能刷牙、梳头、洗澡等等，想起了科室同事说的在好早之前遇到过大夏天刚生完穿羽绒服的，说月子期间不能见风，要捂，无论怎么劝说产妇及家人都不听，因为怕产妇中暑，几个医生护士将产妇的羽绒服给脱下来收走了(出院的时候还了)，不知道你们那都有什么习俗?

　　所谓的月子，医学上也称之为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，与民间的月子的区别可能是时间不一样，产褥期通常为6周，而月子通常为一个月

　　其实在产褥期只要稍微注意一些，不要太劳累，避免提重物等等，并没有那么多的禁忌。以下我就从清洁、饮食、起居、性生活等等几个方面讲讲

　　清洁篇：

　　月子期间我们要保持身体的清洁卫生、老一辈很多人认为坐月子不能刷牙、洗脸、洗头、洗澡。其实上述这些统统可以做

　　如果牙齿比较敏感的话或者牙龈出血等可以使用软毛的牙刷，依据自身恢复的情况，顺产产后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，剖宫产可以晚一点，2周左右，伤口愈合好就可以洗了，最好选用淋浴不要盆浴。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟即可，洗澡时，注意室内温度。

　　但是如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差或者暂时不能洗澡的，不宜勉强过早洗浴，可改为擦浴，还可以在家人的帮助下洗头，完后是可以使用吹风机将头发吹干的。

　　产后恶露一般会持续4-6周的时间，有的人可能时间会更长，到8周左右的时间，所以要勤换卫生巾或者卫生纸，注意外阴的清洁，日常可以用专用的盆用清水进行清洗或者冲洗，产后爱出汗的宝妈注意衣着宽大透气

　　饮食篇：

　　产后饮食需要全面，均衡，蔬菜、水果通通都可以吃，饮食少油腻、食物尽量新鲜，不需要把水果等蒸煮或者加热吃，常温的就可以了，注意要干净卫生，要注意的几类食物有：

　　含酒精的饮食：因目前哺乳期的安全饮酒量还存在差异，所以要尽量避免摄入含酒精 之类的食物

　　含咖啡因的饮料：虽然大多数哺乳母亲可以适当饮用含咖啡因的饮料(如：咖啡、茶、可乐等等)，如每天饮用2-3杯，不过，一些小婴儿对咖啡因很敏感，即使少量摄入也会出现易激惹或睡眠障碍，所以如果您的宝宝是这种情况，就需要尽量避免了

　　应该避免的食物：是汞含量比较高的鱼类如：梭子鱼、枪鱼、鲭鱼、方头鱼、箭鱼、鲨鱼、剑鱼、大西洋马鲛鱼)等等

　　起居篇：

　　产后6周建议多休息，睡眠充足了心情也会很愉快，不要太劳累，不要提重物，乳汁分泌多少与产妇的营养、睡眠、情绪、健康状况密切相关，你可以跟家人商量跟你共同分担带宝宝的辛苦，让你能有更多的时间休息。

　　当然冬天可以用暖气，夏天也是可以吹空调的，温度调到25-27度就可以了，以体感舒适，不觉得寒冷为宜，要避免空调的风口或者风扇对着产妇及婴儿吹，同时注意房间早晚通风半小时

　　而文章刚开头提到的捂的想法万万不可，以及包括有些具有一些盈利性质的产后发汗等项目，不建议去做，产褥期会因高温环境使体内余热不能及时散发，会引起中暑，虽然不多见，但是一旦出现起病急骤，发展迅速，如果处理不当可发生严重后遗症，甚至死亡

　　运动篇：

　　虽然产后6周都以身体恢复为主，建议多休息，但是不建议只躺到床上，还是要下床活动的，顺产产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后第2天可在室内随意走动，剖宫产术后24小时就需要下床慢慢的活动

　　产后适当尽早运动有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复，根据自身恢复的情况逐渐增加活动时间及运动量，进行会阴侧切或者剖宫产的产妇，可以等到伤口不感觉疼痛时做恢复运动。

　　产后6周内建议的运动项目有慢走、伸展运动(如;广播体操)等等，注意循序渐进，6周后检查身体恢复情况良好就可以进一步增加运动量，做一些健身运动了。

　　性生活篇：

　　一般到产后6周，如果检查一切正常，恶露干净就可以恢复性生活了，但是要注意避孕，有些宝妈虽然没有来月经，但是照样会有排卵

　　产后检查篇：

　　产妇：一般建议产后6周去医院做检查，产妇会做全身检查及妇科方面的检查，全身检查包括全身检查及妇科检查，全身检查包括测血压、脉搏，查血、尿常规，了解哺乳情况，若有内科合并症或产科合并症应作相应检查;妇科方面的检查主要通过妇科检查及B超观察子宫、宫颈是否已恢复至非孕状态，有没有阴道炎症等等，剖腹产的话还需看看腹部伤口的情况。

　　婴儿：检查的时候需要同时带婴儿在医院也做一次全面检查，主要检查体重、身高、头围、胸围、评价智能发育等等。42天体检对于新生宝宝来说意义重大，因为这是他出院回家后第一次到医院体检，也是对他进行生长发育监测的开始。

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