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产后多久做盆底肌、骨盆恢复有效果

发布日期:2022年01月04日 11:26:16 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  很多妈妈生产后,全家心思都放到孩子身上了,甚至产妇自己对自己的身体状况也不太上心。其实产后妈妈才是最主要被关注的,产后妈妈最容易遇上盆底肌松弛的问题,盆底肌松弛后,漏尿、私处松弛、妇科疾病等危害就会一个一个出现,如不及时恢复,终身都会被此所扰。但由于多种原因,很多妈妈等到孩子3岁上幼儿园后,才有了自己的空间和时间,才想到自己的身体状态。又或者产后并没有出现任何盆底疾病的症状,产妇误以为自己的盆底没有损伤,而过了几年却出现了漏尿症状。

产后多久做盆底肌、骨盆恢复有效果

  于是就有妈妈问:

  产后3年了,做盆底肌恢复还来得及吗?有效果吗?

  首先,宝妈们要明白一个概念,无论剖腹产还是顺产,妊娠、分娩都会对盆底造成很大的损伤,这些损伤在产后没有表现出来并不代表不存在,而是成为埋在身体里的“定时炸弹”。

  说不定哪一天,这个“定时炸弹”就爆炸了,那么盆底疾病就发生了,比如漏尿、子宫脱垂等现象会接连出现。如不及时地重视起来,不仅在产后容易出现漏尿等情况,很多女性甚至到了中老年还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有将骨盆、盆底肌及时复原所导致的。所以,如果发现自己漏尿,应尽早做盆底肌恢复,盆底功能还是可以基本恢复的。至于疗程多久,则需要结合宝妈的症状、严重程度和尿失禁类型而定。

  目前盆底肌恢复主要使用仪器治疗,电刺激+生物反馈,再加上特殊的锻炼程序,对盆底恢复有着积极地促进作用。一般情况下,电刺激+生物反馈一周会做2~3次,日常配合凯格尔运动锻炼,恢复效果更好!

产后多久做盆底肌、骨盆恢复有效果

  把握住以下时机,拯救盆骨和盆底肌!

  产后42天至6个月

  在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

  6个月至一年半

  产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好地帮助稳固修复成果。

  一年半至三年内

  一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。盆骨修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。

  修复好了会不会影响生二胎?

  健康的身体是孕育的根本,恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态,更有利于下一次孕育。如果在上一胎生产时,不幸经历了耻骨分离、盆骨不对称等问题,通过改善恢复,可以有效减少分娩并发症的发病率,更加助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。

  那么,如果说不想依靠仪器去恢复,有别的方法吗?当然有!!!纯徒手技术,全面解决产后问题:腹直肌分离、骨盆问题、盆底肌松弛等统统给你解决。

  最后,新妈妈们在产后42天一定要进行盆底肌功能的检查,如有盆底问题,先进行盆底康复。产后及时做盆底肌、骨盆恢复,每一位产后女性都应该重视起来!

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