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产后恢复黄金期是什么时候(产后黄金期多长时间)

发布日期:2022年01月05日 11:08:07 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  产后的妈妈,无论照顾小孩多忙,产后42天后都一定要去检查自己的盆底肌功能以及内脏器官是否有下垂,如果不检查不做修复,等到一定年龄,肌肉松弛了后,就可能会出现尿失禁等问题,女人的“X”福也会受影响哦!抓住产后恢复黄金期,回归少女不是梦!

  为什么生完孩子后需要修复盆底肌?不修复有什么坏处?

  十月怀胎和分娩过程,都会对我们盆底肌造成一定的压迫,不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌功能造成一定的影响,顺产的影响可能会更大。

  如果不能得到及时的修复,那么生完孩子之后,你的身体可能会出现一些尴尬的状况,比如咳嗽、跑步、大笑就可能会漏尿,夫妻生活不满意等等。

产后恢复黄金期是什么时候(产后黄金期多长时间)

  我们应该如何去修复?

  修复盆底肌蕞好的运动就是凯格尔运动,可以下载G动app跟随练席,上面有专业的方案指导,每天早中晚三次坚持锻炼,可以修复分娩过程中受损的神经及肌肉群,恢复荫道J致的状态,提高夫妻生活z量,能够有效预防尿失禁、盆底肌肉器官脱垂,减少复科疾病的发生。

产后恢复黄金期是什么时候(产后黄金期多长时间)

  多久可以开始运动?

  产后42天—6个月,属于盆底肌恢复的黄金期,出了月子、e露排尽、伤口完全愈合可逐渐开始恢复运动。

  注意:先从散步开始,待身体逐渐恢复后慢慢加大运动量,子宫恢复期间身体活动也会带出少量残留e露,没有痛感就没有关系。

  为了减少盆底肌的损伤,应该在孕中就开始跟练凯格尔运动,这样可以有效地预防盆底肌的损伤,这点非常非常重要!防患于未然是最好的方法,但这又很容易被大家忽视,因为事情没有发生,总是引不起重视!!

  妈妈们一定要保持好心情,照顾好宝宝的同时不要亏待自己,才能早日变回少女呦!!

本文标题:产后恢复黄金期是什么时候(产后黄金期多长时间)
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