您现在的位置:首页 > 佰合百科 > 产后攻略 > 产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

发布日期:2022年01月07日 11:55:49 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  很多人在产后会得上抑郁症,引起产后抑郁症的因素较多,病因是比较的复杂的,一般产后抑郁的人常常对身边的人充满敌意,与家人和丈夫的关系不协调,在睡眠上也有一定的障碍。下面我们就来看下关于产后抑郁的一些治疗的方法。

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

  产后抑郁症怎么治疗

  营养疗法

  食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

  体育锻炼

  适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

  心理治疗

  认知疗法,自我强化法都可以,为治疗产后抑郁症的首选。

  1、提高认识,即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。

  2、在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

  3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

  4、药物,哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康,慎用。

  5、音乐疗法,抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

  产后抑郁吃什么

  深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。

  哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)

  低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  鸡肉

  英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  结语:以上就是关于产后抑郁的相关介绍,大家应该都很清楚了。产后抑郁患者的治疗不仅需要患者的配合,家属也需要做好产后抑郁的协助治疗。这样才能更有效果。希望以上的内容能够对大家有所帮助。

本文标题:产后抑郁症怎么走出来(产后抑郁症治疗方法)
标签:产后抑郁症 ,
本文链接:

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站文章及图片有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 21552762@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
相关推荐
产后抑郁怎么办?产后抑郁症常见治疗方法
产后抑郁症的原因是什么?
产后抑郁症怎么办?产后忧郁症治疗方法
产后郁抑症怎么办?产后抑郁症治疗方法
产后抑郁症怎么办?产后郁抑症治疗方法!
产后抑郁怎么治愈(产后抑郁症治疗方法)
什么是产后抑郁症(产后抑郁症就医指南)
最新文章
剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
提高孩子记忆力的方法
产后漏尿怎么办?产后漏尿治疗方法
产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
引产第二天小腹偶尔刺痛什么原因?
产生白头发原因有哪些?
女孩为什么掉头发很厉害(产后掉发原因)
微信
微信
电话
电话
电话

089868632026

邮箱
邮箱

356244560@qq.com

TOP