您现在的位置:首页 > 佰合百科 > 产后攻略 > 产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)

产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)

发布日期:2022年01月08日 09:53:04 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  一、分娩后腰痛怎么预防?

  1、哺乳姿势一定要正确。一定要让腰部放松、感觉很舒适就可以。最好坐在低一些的椅子上,如果坐的过高,要把脚放在脚踏上,也可以背靠在椅背上。膝盖上放一个枕头来承受重量,抬高小孩的位置。

产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)

  2、平日生活中预防工作。睡眠要充足,也要适量运动一些,对于腰部都是好的。另外,不要穿高跟鞋,避免让脊柱承受更多的压力。宝妈这时候要以布鞋为主,软底那种。不要过于操劳家务。

  3、不要长时间的站立或者蹲着。小孩的婴儿床高低要适宜,避免宝妈经常弯腰抱小孩。如果可以的话,婴儿床最好是升降式的,童车高度也应该更好的让宝妈照顾宝宝。平时从床上或者童车抱宝宝的时候,要避免弯腰。

  4、记得补钙。有时候会是因为缺钙引起宝妈腰痛,这时候就要补钙了。含钙多的食物要多补充,假如食补的钙也不够的话,这时候还是要补充钙片或者口服液。在此之前,最好还是先检查一下,是否是缺钙引起的腰痛。

产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)

  二、做一些运动也能改善分娩后的腰痛

  1、姿势要正确,不管是行走坐卧,还是喂奶的时候姿势要正确。

  2、没事多伸展一下腰部和做一些下蹲等的动作,让腰部的肌肉有一个好的锻炼。收腹运动和提肛运动可以锻炼到盆底的肌肉,也要每天做。做一些背部的理疗让肌肉放松一下,或者按摩按摩。

产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)

  3、腹部的肌肉多练习,尽量让松弛的腹部恢复的快一点。

  4、多做腰椎的稳定性锻炼,比如转腰等,让腰椎恢复到正常的曲度。

本文标题:产后腰疼如何恢复(有效缓解产后腰部疼痛的方法)
标签:产后恢复 ,
本文链接:

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站文章及图片有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 21552762@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
相关推荐
产后恢复不好的症状有哪些?
产后恢复店哪个好(产后恢复品牌加盟)
产后恢复行业怎么样(产后恢复店经营5个方法)
全国产后恢复连锁加盟
产后子宫快速恢复方法
产后如何恢复身材(产后恢复3个注意事项)
产后恢复有哪些?产后恢复方法及注意事项!
产后恢复需要注意些什么?
产后恢复黄金期是什么时候(产后康复最佳时间)
最新文章
剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
提高孩子记忆力的方法
产后漏尿怎么办?产后漏尿治疗方法
产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
引产第二天小腹偶尔刺痛什么原因?
产生白头发原因有哪些?
女孩为什么掉头发很厉害(产后掉发原因)
微信
微信
电话
电话
电话

089868632026

邮箱
邮箱

356244560@qq.com

TOP