产后修复什么项目是必须要做的

　　可提前预防的有：

　　1、乳房的修复，建议不管怀孕还是哺乳期都要穿内衣，一定要穿!!网上大把卖舒适透气哺乳内衣，在第一胎时还做了件特别愚蠢的事，一味追求奶量导致胸部增加过大，戒奶后胸部一言难尽，第二胎就学乖了供需平衡再加上体操瑜伽动作现在看一眼我认为还行。

　　2、皮肤上的修复(妊娠纹)：防妊娠霜/油或者橄榄油/茶油也一定要擦啊!我姐没有擦就有很明显的对比!要说遗传的同一个妈生的这总没有得说了吧!

　　3、心理上的修复：产后抑郁非常可怕的事情，我第一胎产后抑郁还去看过中医、哈，奇怪吧!为什么心理的问题去看中医，后面和大家也可以聊了聊这事，所以月子里一定要保持好心情，好心态!能让自己的妈照顾月子就让自己的妈照顾，不能就请月嫂或者去月子中心都行，避免在月子里产生婆媳矛盾，还有宝宝没有你想象的那么脆弱，你放心的交给家人照顾只管休息好和个合格的奶牛!

　　真正对产后起到有修复性的是通过下面几个来实现：

　　1、产后康复操/产褥体操月子里就要做

　　主要作用：促进血液循环、形体恢复

　　只需要网上查找产褥体操标准动作，产检本上也有几套动作(我的有)，42天内，腹直肌还没有完全愈合时，千万不能做卷腹和躯干扭转这类的动作哦，腹式呼吸了解一下，做操时如果觉得不适也要立即停止，月子里避免让自己过度劳累。

　　2、盆底肌/腹直肌康复治疗和凯格尔运动

　　主要作用：防止漏尿和膀胱、子宫脱垂

　　凯格尔运动在网上有相关教程也适合每个女人，随时随地都可以做。

　　盆底肌/腹直肌康复治疗：根据42天医生对产后盆底肌/腹直肌检查评估后

　　如果医生评估有需要做就一定要，在医院做可以刷医保，自费少部分的费用，如果医院离你家有距离自费选择家附近的产后恢复中心也是可以的，我这里说的只是盆底肌电疗这项哈!别又加什么骨盆修复、满月汗之类的项目(我就是那个被忽悠做了个寂寞后面又去请产后瑜伽教练的人)为什么选家附近的呢，因为盆底肌电疗是需要隔几天做一次的，每次是半小时，10/次一个疗程，时间算下来需要一个月才能做完，而你哪时候又在哺乳期，不方便哺乳。

　　3、产后瑜伽

　　主要作用：骨盆、子宫以及身形都有修复作用

　　产后瑜伽如果有条件一定要请专业的老师，它改善了我产后腰疼和耻骨痛的问题，没有条件在网上看教程自己把动作做标准也要坚持

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