产后各种不适产妇该如何应对？

　　小宝宝终于出生了!在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：出血、乳房肿胀、腰疼…怎么办?今天小熊猫来为宝妈们支支招!

　　一、乳房胀痛

　　很多新妈妈都经历过乳房胀痛的痛苦：双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。

　　为什么会这样?

　　乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2～3天。

　　这时，产妇会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后 7 天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

　　如何应对?

　　1 . 消肿更重要：用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。

　　2 . 帮助奶水更快排出：确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时，吸吮一次;如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳汁 。

　　3 . 促进体液循环，及时补水，注意休息。

　　4 . 找专业的催乳师排出淤积的乳汁。

　　二、大量排汗

　　分娩后新妈妈会大量出汗，这样的情况要持续2周左右。

　　为什么会这样?

　　一方面这与分娩时产妇消耗大量体力有关，另一方面与孕期血容量增加有关。准妈妈妊娠后血容量即开始增加，在妊娠 32 ～ 34 周血容量达到高峰。

　　又因为妊娠期雌激素水平明显增加，使准妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出，因此在产后2周内，新妈妈会经常出汗。

　　如何应对?

　　要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，经常洗澡。穿衣服要适当。穿得太厚，会妨碍汗液排出，穿得太少又容易感冒，应该与平时相似，不感觉寒冷即可。房间里的温度也不要太高，以25℃～27℃为宜。

　　三、手脚关节胀痛

　　有些产妇在顺利分娩后会感觉关节不适，手脚的小关节肿胀，或是腕关节疼痛。有些老人会说是产后“着风”了，但为什么有些孕产妇在妊娠期就会有这种感觉呢?其实，这是妊娠期或哺乳期的常见现象。

　　为什么会这样?

　　主要原因还是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会有疼痛的感觉。

　　产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内会分泌松弛素，分娩后，关节的韧带仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适。

　　如何应对?

　　不必过于担心，在每日起床后有意识地活动一下关节，哺乳期内继续摄入适量的钙元素，不要让关节过于疲劳，大约2周左右就会自然痊愈。如果症状明显，还可适量补充B族维生素。

　　四、腰疼

　　妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。生产完，重心恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。

　　如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。

　　为什么会这样?

　　这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。

　　如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

　　如何应对?

　　1 . 正确的哺乳姿势

　　新妈妈哺乳时可以腰部垫一个舒适的枕头减轻腰部压力。手脚关节痛，避免长时间维持一个动作。适当活动腰关节，帮助局部乳酸排出。

　　2 . 补钙

　　弥补哺乳期骨骼中钙的流失，缓解腰痛。

　　3 . 居家小方法

　　产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

　　此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。 如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。

　　4 . 专业的恢复方法

　　产后妈妈，一旦没有注意而受风寒湿热就会造成关节疼困凉、脚后跟疼、腰疼、出虚汗、失眠等等病症…也叫做“月子病”!一旦落下月子病，就要抓紧时间调理，不能拖延(30天后即可调理)。

　　产后百天内我们的筋骨与腠理(就是关节骨缝)会逐渐闭合，风寒湿气就会包入体内，调理起来就费一些时日了!

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　　五、会阴伤口疼痛

　　对于自然分娩的新妈妈来说，无论有没有侧切，一般也都会感觉会阴疼痛。

　　为什么会这样?

　　这是因为在分娩过程中，盆底肌肉会有一定的拉伤，有部分肌纤维断裂，或者，由于胎儿较大、会阴紧张，会发生会阴撕裂。

　　在有些情况下，为避免会阴的严重撕裂，助产士还会做会阴切开，这些都会导致产后会阴伤口疼痛。

　　还有一种情况是由于缝合会阴伤口的缝线干燥后会产生会阴伤口的牵拉疼痛，那么，在拆线(或线被吸收)后疼痛即会显著减轻。

　　如何应对?

　　随着会阴伤口水肿的消除，疼痛会明显减轻。如果新妈妈对缝线反应明显，也可进行理疗，以促进局部血液循环，帮助肠线吸收，这样也会减轻伤口疼痛。

　　需要注意的是，如果产后 24 小时内，伤口剧烈疼痛，同时伴有肛门坠胀感，则应立即请医生检查伤口，看看伤口周围是否出现血肿。

　　在护理伤口时，需要注意以下几点：用清洁的温水(或医院提供的药物洗液)清洗伤口缝合处，每天 2 ～ 3 次;在清洗之后，用消毒纸或药棉轻柔地擦干阴部;

　　大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁、干燥，以防感染;如果伤口在左侧，应向右侧睡，反之亦然;身体状况允许的话，可以进行骨盆底肌的练习，以刺激阴部的血液循环，从而促进伤口愈合。

　　六、排尿困难

　　很多妈妈在产后排尿感到不自在，有的甚至因为疼痛有尿都不敢排，加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿，容易引起炎症，造成恶性循环。

　　为什么会这样?

　　原因可能是由于伤口疼痛，使新妈妈不敢排尿，还可能是由于生产过程中胎头压迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暂时麻痹，造成排尿困难。

　　如何应对?

　　1 . 保持会阴清洁，降低感染可能。

　　2 . 勤排尿，感觉不自在时可以轻轻压迫腹部，或打开水龙头，以流水声刺激排尿。

　　3 . 下床运动，让膀胱肌肉尽早恢复。

　　七、腹痛

　　为什么会这样?

　　1 . 坐月子时受寒，或吃了寒冷的食物，导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛;

　　2 . 产后心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成腹痛;

　　3 . 产后姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留，而致腹痛。

　　如何应对?

　　1 . 居家小方法

　　热敷。“热敷”是和“多喝热水 ”一样好用的调理万金油，用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴，能有效缓解腹痛。

　　按摩。从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，每次正反方向重复，按摩10～15遍，早晚各1次;

　　2 . 食疗

　　小腹胀痛，要多吃气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮酒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。

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