发布日期：2022年01月10日 11:48:58 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
俗话说，“10个孕妈9个胖”，女人一旦怀孕，身体就容易变形。好不容易等到一朝分娩，但是肚子却很难瘦回去。
正如妈妈圈中流传的那句话一样：生完孩子后，最让人崩溃的不是产后脱发、不是妊娠纹、不是乳腺炎，而是产后变“腹女”!
对于希望保持好身材的妈妈们来说，大肚子简直是噩梦一般的存在。这个时候，作为产后修复师等专业人员，重要的一项工作就是帮助产后新妈妈做好腹部减脂。
今天，小编就跟大家分享2种产后瘦肚子的方法，希望对大家平时的学习、上户都能有帮助!
一、产后肚子为什么松松的?
怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。
腹直肌就是位于人体腹部的肌肉，如图所示。
分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。
如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行恢复训练。
二、产后瘦肚子的实用方法
1、手法按摩
双手置于腹部两侧，掌根向内用力
顺时针按摩腹部
2. 做腹式呼吸训练
方法：平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。
腹式呼吸产后第一天就可以做，这是收缩腹肌最常用的方法。
小贴士：很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在专业老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。
本文标题：产后的肚子怎么能瘦回去?（产后腹部减脂方法）
标签：产后修复 ,
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