您现在的位置:首页 > 佰合百科 > 产后攻略 > 产后的肚子怎么能瘦回去?(产后腹部减脂方法)

产后的肚子怎么能瘦回去?(产后腹部减脂方法)

发布日期:2022年01月10日 11:48:58 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  俗话说,“10个孕妈9个胖”,女人一旦怀孕,身体就容易变形。好不容易等到一朝分娩,但是肚子却很难瘦回去。

  正如妈妈圈中流传的那句话一样:生完孩子后,最让人崩溃的不是产后脱发、不是妊娠纹、不是乳腺炎,而是产后变“腹女”!

  对于希望保持好身材的妈妈们来说,大肚子简直是噩梦一般的存在。这个时候,作为产后修复师等专业人员,重要的一项工作就是帮助产后新妈妈做好腹部减脂。

  今天,小编就跟大家分享2种产后瘦肚子的方法,希望对大家平时的学习、上户都能有帮助!

产后的肚子怎么能瘦回去?(产后腹部减脂方法)

  一、产后肚子为什么松松的?

  怀宝宝时,准妈妈的腹部过度伸张,导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛,以及脂肪堆积,这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。

  腹直肌就是位于人体腹部的肌肉,如图所示。

  分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充,使腹部出现明显的松垮、褶皱,从而影响美观和形体恢。

  如果腹直肌分离不是很严重,可以通过以下方法进行恢复训练。

  二、产后瘦肚子的实用方法

  1、手法按摩

  双手置于腹部两侧,掌根向内用力

  顺时针按摩腹部

  2. 做腹式呼吸训练

  方法:平躺、闭口,用鼻子吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,可重复5-10次。

  腹式呼吸产后第一天就可以做,这是收缩腹肌最常用的方法。

  小贴士:很多宝妈,经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法,但是不同的腹直肌分离程度,所用的手法、力度都不同,相关操作都是需要在专业老师的指导下进行。如果稍有不慎,会加重腹直肌分离,有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈,不要随便训练。

本文标题:产后的肚子怎么能瘦回去?(产后腹部减脂方法)
标签:产后修复 ,
本文链接:

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站文章及图片有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 21552762@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
相关推荐
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
子宫为何会脱垂(五招预防产后脱垂)
女人产后要遭多少罪
剖腹产需要做盆底筛查吗(盆底肌修复)
产后腰痛怎么办?产后腰痛治疗办法
产后腰痛原因是什么?(产后腰痛解决方法)
产后恢复需要注意些什么?
产后什么时间开始做产后修复?
最新文章
剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
提高孩子记忆力的方法
产后漏尿怎么办?产后漏尿治疗方法
产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
引产第二天小腹偶尔刺痛什么原因?
产生白头发原因有哪些?
女孩为什么掉头发很厉害(产后掉发原因)
微信
微信
电话
电话
电话

089868632026

邮箱
邮箱

356244560@qq.com

TOP