产后便秘怎么办（快速通便有效办法）

　　    十个产妇九个便秘，产后妈妈常常会有几天没有大便的情况发生，导致产妇非常的受罪，为了给大家解决这样情况，接下来小编指导你如何正确解决产后便秘。

       首先就是饮食方面，不要吃的过于精致也不要吃过多的肉类，不然会造成肠胃功能减低，肠道蠕动缓慢，更容易导致便秘。制作营养的月子餐的时候，要注意多吃一些蔬果杂粮，富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，可以促进肠道蠕动，有助于肠道吸收纤维内的水分，让大便变软，从而起到通便的作用。可以多吃芹菜、韭菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、杂豆、糙米等。

       其次要注意多补充水分，产后妈妈的身体每天会失去较多的水分，而每天多喝水，会让大便变软，有助于顺利排出。但是要注意不要暴饮，要喝温热的水，要慢慢喝。最后要合理锻炼，不要因为正在月子期就不运动，在身体允许的情况下，咨询医生后，做一些会对自己身体有益的适合自己的运动，每天坚持运动，可以有助于产妇肠道的蠕动，进而减轻便秘，还能起到减肥效果。

　　  通过小编的指导后，是不是了解了如何正确解决产后便秘了，如果你正在经历这种痛苦，赶紧学起来，一定会缓解你便秘的痛苦。

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