产后瘦身最好的方法（快速有效瘦身）

　　没有不爱美的女性，因此生产后的妈妈都迫切的想要瘦回少女身，但是产后期间节食减肥是万万不可的，毕竟身体没有完全恢复好，宝宝还要等着吃奶，要如何在产后科学瘦身?

　　小编分享的产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。

　　其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。最后要坚持母乳喂养，很多妈妈为了身材而拒绝母乳喂养，其实这样做不管是对宝宝还是自己本身都是不利的，如果符合母乳喂养一定要坚持母乳喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。

　　通过上述小编的分享，你一定了解了产后如何科学瘦身了，为了自己能够再次收获美丽，成为自信妈妈，一定要坚持下去。

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