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产后一年多还能减肥吗 产后减肥的最佳时间

发布日期:2022年01月22日 11:06:20 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  在产后恢复身体的时候,那么时间是最为关键的,因为在合适的时间恢复身体效果是最好的,并且恢复的阶段也是不一样的,所以就要把握好这一段时间的,但是产后一年如何减肥?产后减肥的最佳时间?

产后一年多还能减肥吗 产后减肥的最佳时间

  一、产后一年如何减肥

  产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等,而这几种减肥方法都有侧重点,但是减肥效果都是很赞的。其实错过产后减肥的黄金期之后,产后一年的减肥方法通常能按照正常的减肥方法来进行,不过在强度上还是要自己把握,而按照常规的减肥方法,如何才能有效快速的减肥其实并不难知晓。

产后一年多还能减肥吗 产后减肥的最佳时间

  二、产后减肥的最佳时间

  首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

  产后2个月可以适当减肥,这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了,这个时候可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状。

产后一年多还能减肥吗 产后减肥的最佳时间

  三、产后减肥的注意事项

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

  2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

  3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

  产后一年如何减肥?产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等,而这几种减肥方法都有侧重点,但是减肥效果都是很赞的。其实错过产后减肥的黄金期之后,产后一年的减肥方法一般可根据正常的减肥方法来进行,这样是很不错的,并且减肥的效果也是最佳的,因此各位可以试一下的。

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