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产后恢复最佳时间(产后恢复的黄金期)

发布日期:2022年01月27日 10:39:11 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  孕育一个新的生命,对于女性来说是一件特别幸福的事情,同样也是一件特别辛苦的事情,有些女性甚至会因为应付不了产后的变化而出现了抑郁的情况,比如身材发福,其实女性只要在恰当的时间段做恰当的事情,依然能恢复到以前的精致,成为一个完美的辣妈。

产后恢复最佳时间(产后恢复的黄金期)

  产后恢复要注意哪几个黄金时期呢?

  一、 产后二周到六周排恶露

  产后排恶露是每个产妇都要经历的一个阶段。排净的时间与个人体质有非常大的关系,正常的情况下在42天以内排净都是正常的。一般体质比较好的女性,在产后不到两个星期就能彻底地排干净,有些体质稍微差一点,则很久都不能排干净。在排恶露期间内,产妇要保持外阴干净清洁,及时地更换内裤和卫生巾,如果懒得洗内裤,则能够正常的使用一次性内裤,既方便又快捷而且还卫生。另外每次如厕之后,都要用清水冲洗外阴,降低外阴感染的几率。

  二、 产后6个月内子宫恢复

  许多产妇都知道子宫恢复很重要,但能正确了解子宫恢复的女性却并不多,其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位,而是三个部位,分别是子宫体、子宫颈和子宫内膜,相对而言,子宫体恢复的速度最快,一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子宫颈和子宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些,在很长一段时间内,子宫颈都一定会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得特别柔软,产后7~10天的时候,宫颈口才会关闭,细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生,大约需要21天左右。想要子宫更快地恢复,产妇则要尽快排尿,尽快下床活动,既能够在一定程度上促进子宫的恢复,也能够在一定程度上促进恶露排出,绝对不能一直躺在床上,而且要坚持母乳喂养,经常吸允乳头能够刺激子宫收缩,使子宫恢复的速度变得更快。

  三、 产后半年到一年盆底肌修复

  怀孕之后,由于胎儿的不断生长,盆底肌所承受的压力会慢慢的变大,长期处于重压下的盆底肌很容易出现松弛的情况,使产妇的许多器官功能都受一定的影响。因此42天复查的时候,医生大多会建议女性复查盆底肌,必要时还会建议产妇做盆底肌修复训练。如果盆底肌一直都没有正真获得修复,女性则很容易出现漏尿等情况。

  四、 然后一年内盆骨恢复

  在怀孕的过程中,女性的盆骨也会慢慢地被胎儿撑大,这也是许多女性生产之后身体走样,屁股变大变难看的原因。如果盆骨没有及时地得到恢复,则会使恢复成以前的身材成为一件极其困难的事情。因此一年之内要加强盆骨的恢复,建议在专业技术人员的指导下,做一些有利于盆腔恢复的运动,比如瑜伽。

产后恢复最佳时间(产后恢复的黄金期)

  总结

  想要成为一个辣妈,则要抓住产后的恢复黄金期,在恰当的时间段做恰当的事情,不仅能让身体各个器官尽快恢复到原来的模样,而且还可以使身材恢复到从前,使产妇能够更好的适应妈妈这个身份。

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