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产后恢复不好的表现症状(产后恢复身体的方法)

发布日期:2022年03月29日 21:51:56 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  产后宝妈该如何恢复身体?产后恢复的问题一直都在受到众多宝妈的关注,毕竟只有产后身体恢复好了,才能尽快恢复到产前的生活状态,但是这说起来简单,做起来难,有一些宝妈在产后一两个月,身体上依然存在着一些产后带来的问题。今天小编就围绕这一问题,给大家说说宝妈在产后该如何尽快恢复身体状态吧。

产后恢复不好的表现症状

  一、产后恢复不好的表现症状

  1、肚子鼓鼓下不去

  有的人生完孩子一年,甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的,虽觉得有些影响形象,但是发现身边很多人跟自己一样,也根本就不当回事了。虽然产后三分之二的女性都有这种情况,但是事实证明是,这根本不是正常现象,它是由于产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。

  2、漏尿、便秘、下体痛

  产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘、性交痛或阴道松弛的尴尬,那你的盆底功能很有可能出现了下降!妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

  3、腰背痛

  产后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状,很可能患上了产后腰背痛。这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复,再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致的。所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况,千万不要认为是正常现象,说明你产后未恢复好哦!

产后恢复身体的方法

  二、产后妈妈恢复身体的方法

  1、重视骨骼关节

  十月怀胎,宝宝在妈妈肚子里的时候,他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况,这些也会让妈妈们看起来从少女一下子变为大妈的重要杀手。所以,在产后想要迅速拜拜大屁股、大身板的大妈形象,骨骼关节的恢复一定不能小觑。理论上来说,骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态,将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说,只有一小部分人可以随着激素水平的降低,自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。

  2、重视子宫

  对那些平时不经常运动的、身体素质比较弱的妈妈来说,分娩时很容易造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后,对子宫的恢复护理更要重视,如果子宫的恢复没有做好,很容易会产生让女人后悔一生的后果。其实想让子宫恢复到孕前产前的状态,并不是一件很难的事情,平时在家可以做一些很简单的动作来恢复子宫。比如腹肌训练、跨步牵拉、猫步练习等等,同时去网上查就可以查到很多相关的恢复子宫的动作,不过要注意的是,运动时要劳逸结合,动作不能太大。应循序渐进,才能有恢复保养得效果哦!

  3、腹部皮肤

  当过妈妈的人都会有这种烦恼,就是产后的腹部皮肤比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充,体重会渐渐增加,再加上腹中宝宝的快速发育,腹部的肌肉群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部的肌肤变得越来越松弛,皱皱巴巴的还有妊娠纹,简直丑到想哭。如果想要摆脱这种丑到爆的水桶腰,不仅要控制饮食和坚持运动,让体重降下来,让肌肉紧实起来,还要结合按摩霜每天进行按摩,来消除妊娠纹和生产时留下的疤痕,这样才能让腹部恢复孕前的美丽姿态!

  4、美胸

  美丽的胸型是女人自信的来源,可是经历了怀孕生产之后,本来饱满的胸部会出现松弛下垂的状况,不再挺拔,看起来像上了大妈的胸部一样,毫无美感。

产后恢复不好的表现症状(产后恢复身体的方法)

  产后恢复不仅仅是宝妈一个人的努力,作为宝妈的丈夫也是可以多多陪伴,这样可以让宝妈的产后恢复得到事半功倍的效果哦。

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