您现在的位置:首页 > 佰合百科 > 产后攻略 > 产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

发布日期:2022年03月30日 14:01:38 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  产后肥胖似乎是一个难以破解的魔咒。面对产前产后的身材变化,一些妈妈大受刺激,想方设法让身材尽快恢复到产前,甚至比产前还要好。看到有些产后的妈妈们瘦身的速度,有木有超嫉妒,为啥只有自己依然胖成球呢?那时因为你没有把握好产后瘦身的时间!

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  一、恢复子宫及体能消耗:

  女性产后算是经历了一个非常艰巨的任务,子宫出现骤然收缩,所有内脏经过挤压后还没定型,加上全是关节与骨盆出现了疏松,以及在生养的时候,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,需要避免束的太紧。所有第一个星期不要急着绑腰带。

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  二、腹部慢慢开始恢复:

  产妇在生产中肚皮开始是胀满的,当小孩出生后,就会出现大量赘肉在肚子上,这些赘肉的恢复并没有子宫收缩来的快,如果过于安逸容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。此时女性自身体力恢复的差不多了,如果想要恢复到原来的身材,需要消耗一定的精力才能达到那种效果。

  三、放心塑造完美曲线:

  产后第三个阶段,女性完全可以放心地去塑造完美曲线,这个时间段里,女性不管是子宫还是内脏情况,基本已经定型了,产后恶露也已经干净,这个时候,该绑腰带的可绑了,只要不影响到奶水情况,饮食上晚餐可以少量,这个时候抓紧时间纤体,效果很明显。

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  产后瘦肚子3秘诀

  产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。

  1.哺乳喂养

  研究报告指出,产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复),甚至能降低女性癌症的发生率。

  2.把握产后

  减重最佳时期产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

  3.产后进补

  如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主),更要杜绝零食。

  不管怎样,每个女人产后恢复身形都有各自不同的速度。但在这里需要提醒你:别采用节食,因为那不会带来长久的减肥效果。更糟的是,节食会让身体得不到营养,延缓产后恢复

本文标题:产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)
标签:产后恢复 ,
本文链接:

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站文章及图片有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 21552762@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
相关推荐
剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
产后漏尿怎么办?产后漏尿治疗方法
产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
引产第二天小腹偶尔刺痛什么原因?
产生白头发原因有哪些?
女孩为什么掉头发很厉害(产后掉发原因)
顺产后第一天能喝纯牛奶吗?
最新文章
剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
提高孩子记忆力的方法
产后漏尿怎么办?产后漏尿治疗方法
产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)
产后康复饮食食谱及注意事项
产后瘦身减肥怎么做(产后瘦身最快方法)
引产第二天小腹偶尔刺痛什么原因?
产生白头发原因有哪些?
女孩为什么掉头发很厉害(产后掉发原因)
微信
微信
电话
电话
电话

089868632026

邮箱
邮箱

356244560@qq.com

TOP