产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

　　产后肥胖似乎是一个难以破解的魔咒。面对产前产后的身材变化，一些妈妈大受刺激，想方设法让身材尽快恢复到产前，甚至比产前还要好。看到有些产后的妈妈们瘦身的速度，有木有超嫉妒，为啥只有自己依然胖成球呢?那时因为你没有把握好产后瘦身的时间!

　　一、恢复子宫及体能消耗：

　　女性产后算是经历了一个非常艰巨的任务，子宫出现骤然收缩，所有内脏经过挤压后还没定型，加上全是关节与骨盆出现了疏松，以及在生养的时候，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，需要避免束的太紧。所有第一个星期不要急着绑腰带。

　　二、腹部慢慢开始恢复：

　　产妇在生产中肚皮开始是胀满的，当小孩出生后，就会出现大量赘肉在肚子上，这些赘肉的恢复并没有子宫收缩来的快，如果过于安逸容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。此时女性自身体力恢复的差不多了，如果想要恢复到原来的身材，需要消耗一定的精力才能达到那种效果。

　　三、放心塑造完美曲线：

　　产后第三个阶段，女性完全可以放心地去塑造完美曲线，这个时间段里，女性不管是子宫还是内脏情况，基本已经定型了，产后恶露也已经干净，这个时候，该绑腰带的可绑了，只要不影响到奶水情况，饮食上晚餐可以少量，这个时候抓紧时间纤体，效果很明显。

　　产后瘦肚子3秘诀

　　产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。

　　1.哺乳喂养

　　研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。

　　2.把握产后

　　减重最佳时期产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

　　3.产后进补

　　如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。

　　不管怎样，每个女人产后恢复身形都有各自不同的速度。但在这里需要提醒你：别采用节食，因为那不会带来长久的减肥效果。更糟的是，节食会让身体得不到营养，延缓产后恢复。

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