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产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

发布日期:2022年03月30日 14:01:38 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  产后肥胖似乎是一个难以破解的魔咒。面对产前产后的身材变化,一些妈妈大受刺激,想方设法让身材尽快恢复到产前,甚至比产前还要好。看到有些产后的妈妈们瘦身的速度,有木有超嫉妒,为啥只有自己依然胖成球呢?那时因为你没有把握好产后瘦身的时间!

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  一、恢复子宫及体能消耗:

  女性产后算是经历了一个非常艰巨的任务,子宫出现骤然收缩,所有内脏经过挤压后还没定型,加上全是关节与骨盆出现了疏松,以及在生养的时候,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,需要避免束的太紧。所有第一个星期不要急着绑腰带。

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  二、腹部慢慢开始恢复:

  产妇在生产中肚皮开始是胀满的,当小孩出生后,就会出现大量赘肉在肚子上,这些赘肉的恢复并没有子宫收缩来的快,如果过于安逸容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。此时女性自身体力恢复的差不多了,如果想要恢复到原来的身材,需要消耗一定的精力才能达到那种效果。

  三、放心塑造完美曲线:

  产后第三个阶段,女性完全可以放心地去塑造完美曲线,这个时间段里,女性不管是子宫还是内脏情况,基本已经定型了,产后恶露也已经干净,这个时候,该绑腰带的可绑了,只要不影响到奶水情况,饮食上晚餐可以少量,这个时候抓紧时间纤体,效果很明显。

产后身材恢复三个阶段(产后瘦肚子的3个秘诀)

  产后瘦肚子3秘诀

  产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。

  1.哺乳喂养

  研究报告指出,产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复),甚至能降低女性癌症的发生率。

  2.把握产后

  减重最佳时期产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

  3.产后进补

  如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主),更要杜绝零食。

  不管怎样,每个女人产后恢复身形都有各自不同的速度。但在这里需要提醒你:别采用节食,因为那不会带来长久的减肥效果。更糟的是,节食会让身体得不到营养,延缓产后恢复

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