产后骨盆恢复有必要做吗?

　　十月怀胎，一朝分娩，卸货后，越来越多的妈妈都加入了产后恢复的行列。以前没有产后恢复的概念，最多坐坐月子调养生息，如今产康成为潮流，那你清楚到底要需要做哪些恢复吗?

　　其实，产后恢复是一个系统调理过程，包含着健康、心理、形体、皮肤、骨骼等由内而外、由心及身各个方面，如生殖系统(骨盆、盆底肌、腹直肌、阴道等)、乳房、气血、妊娠纹、体重、情绪，等等。今天海南佰合产后恢复小编就来说说，产后必做项目之「骨盆恢复」。

　　一、骨盆是什么?

　　骨盆，是由骶骨、尾骨和左右两髋骨连接而成的完整骨环，作为整个骨骼的重心，是人体结构承上启下的关键骨骼。上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动。而且，骨盆形成的盆腔内更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。

　　骨盆健康不仅关系到我们的体态美，也关系到盆腔脏器的稳定性。无论是站着还是坐着，骨盆都支撑着盆腔内的脏器，如膀胱、子宫、卵巢等， 使得这些器官免受损伤。平时我们穿裤子，不易滑脱，也是因为腰带拴在盆骨的双侧骨上，否则，则难以系稳。

　　二、产后为什么要做骨盆恢复?

　　这还要从怀孕说起。怀孕期间，身体分泌的激素，会让骨盆关节、韧带松弛，以便在分娩时可以适度撑开，让宝宝顺利通过。所以宝妈会有耻骨痛的现象，尤其是孕晚期更加明显，随着胎儿越来越大，持久的负重压力，使骨盆耻骨联合处微微张开，导致耻骨、腿根部等疼痛或酸疼。

　　等到分娩时，顺产的胎儿必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的重要的组成部分。分娩时长的快与慢，也与骨盆的大小息息相关。一般初产妇在分娩前，医生都会测量骨盆来决定是否适合顺产。

　　怀孕+分娩，使得骨盆承受了较大负荷，往往会发生耻骨联合分离、骨盆变宽、变形、髋关节移位等情况。若产后未能及时地恢复，骨盆仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

　　而从外形上来看，妈妈们产后还会发现屁股变大了，以前的裤子也穿不上去了;还有的会发现自己有高低肩、长短腿，这些都是骨盆变形的表现，严重影响体态美。有的妈妈会说，我是剖腹产，没经阴道分娩，没开骨缝，不需要做骨盆恢复吧!其实不然，上面也讲过了，骨盆变形在孕期就已经发生了，并不受分娩方式影响，孕晚期胎儿“入盆”，这时的耻骨联合已经打开。

　　所以不管是顺产还是剖腹产，产后不做骨盆恢复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，产后骨盆恢复势在必行。

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