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产后妈妈如何减肥?产后减肥误区

发布日期:2022年04月02日 13:04:05 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  产后新妈妈生完孩子之后,是不是会有一些身材走样呢?年轻妈妈在生宝宝之后,都不希望身材肥胖、臃肿,那么,产后生完孩子后多久可以减肥,是众多产后妈妈十分关注的话题。然而,因为过于关注与减肥这个结果,很多妈妈进入了产后减肥的误区。我们一起来看一下吧!

产后妈妈如何减肥?产后减肥误区

  一、新妈妈减肥误区

  生完孩子立即节食

  有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

产后妈妈如何减肥?产后减肥误区

  二、不正确的减肥观念

  1、不吃早餐

  有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。

  2、长期使用固定食谱

  会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

  3、高纤维食品摄入较少

  如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。

  4、混淆烦躁和饥饿

  有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。

  5、以药物代替天然食品

  一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

产后妈妈如何减肥?产后减肥误区

  三、生完孩子多久后适合减肥

  一般刚生完孩子的妈妈,最好先采取静养的方式来调理产后虚弱的身体,待身体休养一定时间后,可以考虑减肥。产后妈妈减肥,应该从低难度开始,当身体逐渐适应减肥的强度后,再随着时间慢慢增加难度。

  因而,产后妈妈要想自身的身材恢复得更好,那么选择健康的、科学的,以及选择适合您的减肥方式才是最好的。

  生完孩子多久后可以减肥是因人而异的,一般是根据每位新妈妈的体质不同而进行减肥的时间有所不同,而且顺产和剖腹产的新妈妈,产后开始减肥的时间也有所不同。若新妈妈是顺产的,那么在坐月子期间就可以通过适当使用收腹带来减肚子,过了月子后可适当的走动来帮助减肥,切记真正加大减肥的强度是在产后的两个月;若剖腹产的新妈妈,就要根据切口的恢复情况来安排的。

  因而,产后妈妈要予以重视,千万不可以急于进行,以免适得其反而给身体恢复带来很大影响。

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