耻骨联合分离如何恢复?盆底肌修复方法！

　　大多数宝妈顺利“卸货”后都会有同样的感慨，生孩子简直就是一场历经磨难的取经。唐僧要过九九八十一难才能取得真经，而怀孕生产要闯的难关也一点儿都不少，从失眠到尿频，从恶心呕吐到手肿脚肿，要吃得了这中间的苦，当然还要耐得了痛。除了生产时候的痛感，孕期产后都要经受不同程度不同原因的疼痛，而有一种痛不发则已，一发就可能让人疼到怀疑人生，那就是耻骨联和分离症。正常两侧耻骨的距离是4-5mm，超过5mm就是耻骨联合分离了。要是分离超过10mm，那就必须得请专业人士帮帮忙了。怀孕时骨盆被撑大撑宽或者生产时用力过大，都会导致这种病症发生。

　　发生耻骨联合分离，是一种“调皮”的病症，有时候躲起来让人完全察觉不出，要通过X片检查才会被精准发现，而有时候它又非常闹腾。孕期及产后常见的会阴臀部和人腿根部疼痛，大多都是因为它在做怪，严重的时候还会引发行走困难，甚至不能下床等情况，严重影响了我们日常生活，因为耻骨联合周围的肌肉关系非常复杂，所以产生分离痛的原因很难被明确判断。平时宝妈们大都以个人疼痛的感觉来划分耻骨联合分离的严重等级。

　　耻骨联合分离治疗的方法有很多：定期可以做些瑜伽等适当的运动训练，稳定骨盆，预防或减轻耻骨联合分离的症状。对产后宝妈们来说，首先要及时评估骨盆有无错位，用手轻轻按压耻骨联合处，松开5秒后仍有持续疼痛。那么基本是耻骨联合分离在作怪，出现明显疼痛，而且无法完成日常活动时，宝妈们可以用骨盆带辅助固定，也可用按摩或针灸等方法缓解，严重时也可以通过手术等方法解决。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效最快的，尤其对怕疼的宝妈来说，无痛的电刺激明显比手术有好多了。

　　无论用何种方法，别忘了调整骨盆至正常位置才是最重要的。骨盆复位后再结合盆底康复治疗，增强盆底肌以及周围核心肌群的力量，耻骨联合就会慢慢回到它们原来的位置，再也不敢疯狂了，那些令人抓狂的痛感，自然也会消失不见了。早期发现，及时康复，快速治疗，你会发现疼痛并不可怕，掌握方法就能打败它。

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