发布日期：2022年05月11日 11:31:51 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
对于产后妈妈来说，身材和宝宝的成长一样重要，产后恢复可以通过康复手法、电刺激、凯格尔训练手法帮助恢复。那么除了专业康复手段治疗外，是不是生活饮食中就无需注意了?那就大错特错了，产后还需遵循几点饮食基本原则与注意事项。
1、红糖
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。
2、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。
3、小米粥
小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。
4、蔬菜类
蔬菜含丰富的维他命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5、补充钙
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。
6、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由汤品或炖品中取得，而且还可摄取大量的营养及蛋白质，实为“一举两得”。
1、谨慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，避免着凉感冒。
2、劳逸结合
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
3、注意清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
本文标题：产后康复饮食食谱及注意事项
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