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产后康复饮食食谱及注意事项

发布日期:2022年05月11日 11:31:51 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  对于产后妈妈来说,身材和宝宝的成长一样重要,产后恢复可以通过康复手法、电刺激、凯格尔训练手法帮助恢复。那么除了专业康复手段治疗外,是不是生活饮食中就无需注意了?那就大错特错了,产后还需遵循几点饮食基本原则与注意事项。

产后康复饮食食谱及注意事项

  一、产后饮食基本原则

  1、红糖

  红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B,和烟酸以及一些微量元素。

产后康复饮食食谱及注意事项

  2、鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,而且容易消化,适合产妇食用。

产后康复饮食食谱及注意事项

  3、小米粥

  小米属于杂粮,与大米相比,小米中铁和B族维生素的含量更高,对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。

产后康复饮食食谱及注意事项

  4、蔬菜类

  蔬菜含丰富的维他命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

产后康复饮食食谱及注意事项

  5、补充钙

  母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以,需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。

产后康复饮食食谱及注意事项

  6、多吸收水分

  多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由汤品或炖品中取得,而且还可摄取大量的营养及蛋白质,实为“一举两得”。

  二、产后注意事项

  1、谨慎寒温

  随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,避免着凉感冒。

  2、劳逸结合

  适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

  3、注意清洁

  头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

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