产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)

　　生完了宝宝之后，一大部分产妇朋友因为初为人母而倍感焦虑，因此就会患上产后失眠的症状。在产前，其实很多妈妈们已经做好了失眠的心理准备，以为会是宝宝的晚上哭闹造成的，可谁知当宝宝安安稳稳睡觉的时候，自己依然睡不着，甚至没有好的睡眠质量。那么产妇产后容易失眠怎么办?产后失眠原因?

　　一、产后为什么会失眠?

　　1，心理方面的原因。很多产妇是第一次做妈妈的，心中的不安肯定是有的。一方面来自于做妈妈后的心理压力，另一方面也有着第一次当妈妈的喜悦之情，当然还有来自于家庭方面的点滴影响，这就导致宝妈的内心是情绪复杂的，很难静下心来安娜静静的睡一觉。长此以往，反而会让产妇烦躁不安，甚至有了抑郁的倾向。

　　2，社会方面的原因。有的家庭生活条件可能有限，更有的家庭甚至没有人带宝宝，还有的家庭因为宝宝的降临产生了很多的误会和争吵等等，这些原因来自于外界，但是都会影响到产妇的情绪。再加上产妇容易胡思乱想，这就导致产妇失眠的症状。

　　3，体内激素变化的原因。产后，妈咪的体内激素又会发生一个转变，这个时期大多数的产妇们会会出现内分泌紊乱的状况，比如甲状腺激素、雌激素的紊乱等，进而扰乱人的神经梢的正常活动，导致人的情绪焦虑不安烦躁头痛。(产后护理有哪些常见误区?坐月子需要避开的10个误区)

　　二、产后失眠怎么办呢?

　　1，合理安排睡眠时间。比如当宝宝睡着的时候，自己也要陪着宝宝一起睡，而不是胡思乱想。当然如果夜间很难入睡的话，也可以考虑在白天的时候少睡一些。

　　2，躺过了半个小时之后，如果没有入眠，那么可以考虑起身做一些有意义的事情，等到身体疲劳了，自然而然就会睡着了。当然这些事情绝对不能是让自己的神经紧张兴奋的，而是平缓的，舒适的，比如看看书，听听音乐等。

　　3，保持良好的心情很重要。很多妈咪在产后考虑的事情太多了，也太急于让自己做一个好妈咪了，其实孩子会给妈咪一个缓冲的时间来适应新的角色，所以不要压力过大，一切慢慢来就好。

　　4，制定一份合理的食谱，保证身体有充分的营养供应，从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

　　5，乐观地面对生活，把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐，感恩目前拥有的一切，用微笑代替抱怨与不满。

　　产妇妈咪们可以趁着产后休息的时间，做一些自己喜欢的事情，不要每天脑子里面想得都是孩子，这样反而让自己更加的焦虑，在处理孩子的事情时会感觉到条理不清。如果自己心情愉悦的话，那么在对待孩子时也会是一种开心的态度。合理而不为呢?

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