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产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)

发布日期:2022年05月11日 11:51:27 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  生完了宝宝之后,一大部分产妇朋友因为初为人母而倍感焦虑,因此就会患上产后失眠的症状。在产前,其实很多妈妈们已经做好了失眠的心理准备,以为会是宝宝的晚上哭闹造成的,可谁知当宝宝安安稳稳睡觉的时候,自己依然睡不着,甚至没有好的睡眠质量。那么产妇产后容易失眠怎么办?产后失眠原因?

产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)

  一、产后为什么会失眠?

  1,心理方面的原因。很多产妇是第一次做妈妈的,心中的不安肯定是有的。一方面来自于做妈妈后的心理压力,另一方面也有着第一次当妈妈的喜悦之情,当然还有来自于家庭方面的点滴影响,这就导致宝妈的内心是情绪复杂的,很难静下心来安娜静静的睡一觉。长此以往,反而会让产妇烦躁不安,甚至有了抑郁的倾向。

  2,社会方面的原因。有的家庭生活条件可能有限,更有的家庭甚至没有人带宝宝,还有的家庭因为宝宝的降临产生了很多的误会和争吵等等,这些原因来自于外界,但是都会影响到产妇的情绪。再加上产妇容易胡思乱想,这就导致产妇失眠的症状。

  3,体内激素变化的原因。产后,妈咪的体内激素又会发生一个转变,这个时期大多数的产妇们会会出现内分泌紊乱的状况,比如甲状腺激素、雌激素的紊乱等,进而扰乱人的神经梢的正常活动,导致人的情绪焦虑不安烦躁头痛。(产后护理有哪些常见误区?坐月子需要避开的10个误区)

产后容易失眠怎么办(产后失眠原因)

  二、产后失眠怎么办呢?

  1,合理安排睡眠时间。比如当宝宝睡着的时候,自己也要陪着宝宝一起睡,而不是胡思乱想。当然如果夜间很难入睡的话,也可以考虑在白天的时候少睡一些。

  2,躺过了半个小时之后,如果没有入眠,那么可以考虑起身做一些有意义的事情,等到身体疲劳了,自然而然就会睡着了。当然这些事情绝对不能是让自己的神经紧张兴奋的,而是平缓的,舒适的,比如看看书,听听音乐等。

  3,保持良好的心情很重要。很多妈咪在产后考虑的事情太多了,也太急于让自己做一个好妈咪了,其实孩子会给妈咪一个缓冲的时间来适应新的角色,所以不要压力过大,一切慢慢来就好。

  4,制定一份合理的食谱,保证身体有充分的营养供应,从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

  5,乐观地面对生活,把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐,感恩目前拥有的一切,用微笑代替抱怨与不满。

  产妇妈咪们可以趁着产后休息的时间,做一些自己喜欢的事情,不要每天脑子里面想得都是孩子,这样反而让自己更加的焦虑,在处理孩子的事情时会感觉到条理不清。如果自己心情愉悦的话,那么在对待孩子时也会是一种开心的态度。合理而不为呢?

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