发布日期：2022年05月13日 11:23:48 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
剖腹产产后，身体处于恢复期间，但是很多妈妈担心自己的身材会走样，很难恢复到产前的迷人身材，于是就会选择剖腹产后减肥。剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?下面简单介绍下吧。
妈妈们想要在产后通过减肥瘦身，来恢复到产前的身材，挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间，妈妈在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，还是先调养。在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，要合理安排三餐，因此月子期间都不要减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
1、瑜伽减肥法
瑜伽运动本身轻松，可锻炼身体，以及塑造优雅气质。产后妈妈产后的运动量不能太大，却要减掉月子里的脂肪而苦恼，产后恢复瑜伽就是瑜伽最佳选择。
2、饮食减肥
合理安排三餐，三餐定时、定量。早餐可吃高纤麦片、低脂鲜乳，早餐与午餐摄取多些份量，晚餐要吃点清淡的，降低摄取量。也要多吃蔬菜、水果，改变进食顺序，可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、简单恢复运动
如果有些妈妈担心运动量太大，可通过简单恢复运动来恢复，如呼吸运动，举腿运动，缩肛运动。
总结：对于剖腹产的妈妈后，要先调养，后再选择恢复身材，这既健康又美丽。
本文标题：剖腹产月子里怎样减肥最快最有效果?
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