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盆底张力过高如何缓解?

发布日期:2022年06月24日 11:23:34 文章来源:佰合医疗 浏览次数:

  盆底肌是女人一辈子都需要锻练的肌肉群,尤其是经历怀孕、分娩的女性,盆底肌群严重受损,会造成脏器下垂,影响身体健康,影响生活质量。咳嗽大笑打喷嚏漏尿。变成女性的难言之隐。 否则,越锻炼越严重!比如:盆底肌张力高!

  1、盆底肌过度紧张、痉挛,从而导致盆底肌肉缺血,引起盆底部位疼痛、同房疼痛。

  2、尿潴留,排尿困难,或者无法排空膀胱内尿液。

  3、便秘。

  如果产后有上述表现,但又没有做过相关盆底检查的宝妈,小编强烈建议到医院做一下盆底评估检查,以便准确判断是否存在盆底肌张力过高的问题。这一点将直接影响后续的盆底修复方案!

 一、那究竟什么是盆底肌张力呢?

  肌张力,其实就是指肌肉的紧张度。肌张力处于正常范围是维持身体各种姿势以及正常运动的基础。如果肌张力过低,就会表现出松弛,甚至肌无力。过高,则无法充分放松,引起紧张疼痛。

盆底张力过高如何缓解?

 二、盆底张力过高缓解方法

  1、通过腹式呼吸放松心情,缓解紧张。

  ①平躺屈膝,全身放松,双腿自然弯曲,双手放在腹部。

  ②吸气:通过鼻子深长而缓慢的吸气,胸部保持不变,腹部慢慢鼓起。

  ③呼气:用嘴巴慢慢呼气,腹部回落。

  ④注意:深呼气、慢吸气、不憋气,一呼一吸时间控制在10-15秒。

  2、盆底修复,或者家用盆底修复仪,都有针对高张的治疗模式。

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