发布日期：2022年06月24日 11:23:34 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
盆底肌是女人一辈子都需要锻练的肌肉群，尤其是经历怀孕、分娩的女性，盆底肌群严重受损，会造成脏器下垂，影响身体健康，影响生活质量。咳嗽大笑打喷嚏漏尿。变成女性的难言之隐。 否则，越锻炼越严重!比如：盆底肌张力高!
1、盆底肌过度紧张、痉挛，从而导致盆底肌肉缺血，引起盆底部位疼痛、同房疼痛。
2、尿潴留，排尿困难，或者无法排空膀胱内尿液。
3、便秘。
如果产后有上述表现，但又没有做过相关盆底检查的宝妈，小编强烈建议到医院做一下盆底评估检查，以便准确判断是否存在盆底肌张力过高的问题。这一点将直接影响后续的盆底修复方案!
肌张力，其实就是指肌肉的紧张度。肌张力处于正常范围是维持身体各种姿势以及正常运动的基础。如果肌张力过低，就会表现出松弛，甚至肌无力。过高，则无法充分放松，引起紧张疼痛。
1、通过腹式呼吸放松心情，缓解紧张。
①平躺屈膝，全身放松，双腿自然弯曲，双手放在腹部。
②吸气：通过鼻子深长而缓慢的吸气，胸部保持不变，腹部慢慢鼓起。
③呼气：用嘴巴慢慢呼气，腹部回落。
④注意：深呼气、慢吸气、不憋气，一呼一吸时间控制在10-15秒。
2、盆底修复，或者家用盆底修复仪，都有针对高张的治疗模式。
本文标题：盆底张力过高如何缓解？
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