发布日期：2022年07月11日 11:37:10 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
对于顺产且产伤不重的妈妈而言，生产完42天是开始产后瘦身的最佳时间。 [1]，因为子宫恢复到正常水平的时间为产后42天，身体的各项指标也逐渐恢复正常，这时候宝妈也出月子了，此阶段开始可以通过适当运动和
合理搭配饮食的方式减轻体重。刚开始要小量的运动，注意自己身体的适应能力，后期随着时间的延长，4个月后可以加大运动量，如做产后瘦身操、产后瑜伽等。产后6个月是体重恢复的黄金时期，如果产后6个月内能取得初步瘦身成果，对于后续身材恢复大有裨益。
1. 新产后42天，可以每天在室内走半小时，可以擦擦桌子，做一些轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。
2. 腿部塑性减脂。仰卧，双手放平，右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下，重复5～10次。可促进子宫及腹部肌肉收缩，恢复腿部线条。
3. 臀部提升运动。仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，可促进臀部与大腿肌肉的弹性恢复。
4. 腹肌收缩运动。仰卧，全身放平，手脚均伸直。慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次，可使腹肌弹性增加。
产后恢复身材不仅需要适当的运动，还需要合理的搭配饮食，双管齐下，才能有更好的效果。
本文标题：产后恢复的最佳时间段！
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