如何进行亚健康调理呢?

　　现代医学认为，男性从三十岁开始身体会逐渐发生衰退现象，情绪低落、不愿运动、头痛、容易疲劳以及注意力不集中等亚健康状态随之出现，对男性的身体健康及工作生活产生了多种影响，怎样改善男性亚健康情况已成为急需解决的问题。

　　身体是革命的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富。那么，日常生活中如何进行亚健康调理呢?

　　1、运动调理

　　平时坐着、躺着肯定比走路、跑步舒服，但是时间久了，身体肯定会感觉四肢麻木、全身都酸痛，所以必须要重视运动，也不需要多么激烈的运动，只需要每天半个小时散步即可。

　　2、饮食调理

　　一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品。坚持多品种多变化，搭配合理，多以蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。

　   3、查体调理

　　每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的。通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。

　　4、排毒调理

　　能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

　   5、睡眠调理

　　睡好觉，可以让身体恢复元气，不管怎么忙，也不要熬夜，在十一点前必须进入睡眠状态，积极治疗失眠的症状，睡前不要吵闹，也不要玩电子产品。

　　除了以上几点方法外，需要针对性进行调理。如以下几点调理很重要:

　　1、肩颈疏通

　　2、腰肾调理

　　3、健脾养胃

　　4、关节理疗

　　5、甲状腺

　　6、前列腺

　　7、淋巴排毒

　　8、腿部调理

　　亚健康是比较常见的一种身体状态，必须多加重视，及时的调理自己的身体，养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃点富含维生素的水果和蔬菜，少喝浓茶和咖啡以免影响睡眠质量，尽量的减少熬夜的时间，要按时吃饭，工作再忙也要照顾好自己的身体，保持愉快的心情。

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