三伏天科学养生，3点至关重要！

　　三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。

　　“三伏天”里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此，在民间，“三伏天”也被称为“苦夏”。那么，“三伏天”如何养生?

　一、抓住时机，适当调理

　　三伏天，衣着单薄，方便进行针刺、推拿、针灸、拔罐等理疗。通过专业的理疗，有助于人体祛除寒气、温通静脉、促进血流、舒展筋骨，尤其适合阳虚寒性疾病患者、对冷较敏感人群，如身体怕冷、受凉或冷食后胃痛或腹泻，吹风后关节痛、头痛、宫寒，容易感冒咳嗽等。

　　注意事项：

　　理疗时， 室内温度不能太低，不能直接吹风;理疗后，也不要急于吹冷空调。

　二、天热进补，因人而异

　　夏季进补有多种方法，但都需要经过中医专家整体分析并选择合适的药物，进行有针对性的个体化调理，比如可以选择夏季膏方，通过整体辨证进行为期一个半月的调理;也可以在中医专家指导下，用茶饮的简单方法进补。

　　感觉劳累、困倦、手脚无力者

　　若舌苔干净，可以用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干;若口干舌燥，可加入石斛9克、麦冬9克;若口舌生疮、牙龈肿痛，可加用金银花3克、菊花3克。

　　老年人天热胃口差

　　推荐益气开胃酸梅汤:人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干。

　三、耗气伤津，注重调补

　　三伏天气候炎热，身体的能量、水液以及精神消耗都比其他时候更多，特别对于年老体弱者来说，即便不动，高温天气也足以耗尽他们的体能。因此，在这个快速消耗的时节，进行一些调补十分必要。

　　补气

　　选用人参、黄芪、党参、太子参、西洋森等。

　　补津液

　　选用芦根、麦冬、玉竹、石斛等。

　　清除暑热毒邪

　　选用菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等。

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