发布日期：2022年03月14日 10:17:19 文章来源：佰合医疗 浏览次数：
良好的睡眠质量与休息时间，不仅是婴儿脑部与身体良好发展的关键，更与爸妈情绪及家庭气氛息息相关。但小宝宝白天与黑夜睡眠时间颠倒的话，对婴儿成长是很不利的，今天小编就关于新生儿怎么才能睡得好?婴儿良好作息习惯养成方法！
长辈常说一暝大一寸，说明了宝宝睡得好、能成长得更好!为了让宝宝有更好的睡眠而调整作息，首先来瞭解婴儿一天需要多少睡眠时间。根据美国NationalSleepFoundation(NSF)最新发表的「各年龄每日睡眠时数表」建议，新生儿一天所需的睡眠时间为14-17小时，随着孩子成长，幼童需要的睡眠时数则减少至10-13小时，详细的婴幼儿睡眠时间请参考下表资讯：
调整作息，最重要的就是规律了!初生宝宝还在适应这个世界，没有昼夜作息、就寝时间的观念，新生儿如能连续睡眠4-5小时，差不多已是最长睡眠，对睡睡醒醒的婴儿来说，能从睡眠中觉醒是很重要的保护机制，此时爸妈应以建立宝宝的安全感、满足婴儿的基本吃饱睡饱需求为首要任务。
随着宝贝成长，叁个月大的宝宝开始认识白天与黑夜的差别，爸妈可透过观察宝宝的气质，找到安抚宝宝入睡的方式，并建立睡眠模式与规律作息，有些宝宝成长到4个月大时已不需要夜间喝奶，部分宝宝在6个月大后能学会自行入睡，因此平时应避免孩子在大人身上睡着后才放入婴儿床，这会使宝宝错失学习自行入睡的机会。
整体而言，随着宝宝成长，睡眠模式也逐渐成熟，睡眠週期拉长，夜间连续睡眠时数会增加，作息也会更稳定，如果没有，可以试着从增加新生儿白天活动量及减少白天睡眠时数，确认宝宝吃饱，并给予孩子足够的安全感来改善。
本文标题：新生儿怎么才能睡得好?婴儿良好作息习惯养成方法
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