喂奶期间不能吃哪些水果 喂奶期间餐食吃什么

　　在喂奶的时候，那么必须要格外注意很多的问题，毕竟现在是哺乳期间，那么饮食就要有讲究，毕竟现在饮食有很大的联系，并且食物的选择要多加关注下的，那么喂奶期间不能吃什么水果?喂奶期间吃什么食物?

　　一、喂奶期间不能吃哪些水果

　　哺乳期不宜吃香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子，这些水果都是属于凉性的，轻易造成消化不良，而且还轻易造成宝宝发生腹泻。还有橙、柚、桔等水果含有非常多的维生素C，但这些水果具有刺激性，有几率会使宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。另外一些热性的水果，哺乳期妈妈也不能吃，像山楂、樱桃、石榴、荔枝等，夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　二、喂奶期间餐食吃什么

　　1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。比如滋补汤、养生粥之类的，用以弥补乳汁中流失的水分。营养高的肉类炖汤或豆类以及蔬菜菜汤，能促进妈妈奶水分泌，汤的量要根据乳汁情况来做调整。

　　2、蛋白质的来源要保证一半来源于肉食。猪蹄汤很适合哺乳期妈妈食用，它不但蛋白质含量丰富，有活血、补血的功效，还有通乳的效果。

　　3、营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。

　　三、喂奶期间怎么减肥最快

　　多走路多运动多做家务，也能参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身的活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能会产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

　　喂奶期间不能吃什么水果?哺乳期不宜吃香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子，这些水果都是属于凉性的，轻易造成消化不良，而且还轻易造成宝宝发生腹泻。还有橙、柚、桔等水果含有非常多的维生素C，但这些水果具有刺激性，有几率会使宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。这些都是显而易见的症状，各位可以多加了解下的哦!

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